|Lænde/ryg smerter|
Går du og har ondt i lænden/ryggen? Bare rolig. Du er ikke alene. Faktisk oplever op mod 80% af befolkningen smerter i ryggen igennem livet.
Mange tror fejlagtigt at smerter i ryggen/lænden skal behandles sengeliggende. Faktisk skal man det modsatte. En stærk core/kropstamme kan afhjælpe problemet.
Her er tre core øvelser som når hele vejen rundt:
1. Curl up
2. Sideplanke
3. Bird dog
Øvelserne laves af 3 sæt med 10 gentagelser. 30 sekunder mellem hvert sæt💪🏼
