Forebyg Aldersrelateret Muskeltab og Styrk Dit Liv
Om Foredraget:
Hvornår: 17. august 2026 kl. 15.00
Varighed: Ca. 1 time
Pris: Gratis
Sted: FysioDanmark Hornslet, Dagårdsparken 6, 8543 Hornslet
Hvad vil vi snakke om?
- Hvorfor mister vi muskler og styrke med alderen? Vi ser nærmere på, hvad der egentlig sker i kroppen – og hvilken rolle nervesystem, muskelfibre og aktivitetsniveau spiller.
- Den gode nyhed: det er langt fra kun et vilkår. Studier viser, at aktivitetsniveau har mindst lige så stor betydning som alderen selv. Vi viser dig, hvordan du undgår den "negative spiral", hvor mindre styrke fører til mindre aktivitet – og omvendt, hvordan du kommer ind i en positiv udvikling.
- Styrketræning – myter aflivet. Skal det gøre ondt? Er man for gammel? Må man træne med slidgigt eller andre skavanker? Vi går de mest almindelige bekymringer efter i sømmene med den nyeste forskning.
- Konkrete anbefalinger, du kan bruge med det samme. Hvor meget, hvor tungt og hvor ofte bør man træne som +65-årig? Vi giver dig Sundhedsstyrelsens anbefalinger omsat til noget, du faktisk kan gå hjem og gøre.
- Kostens betydning – med fokus på protein. Hvor meget protein har du egentlig brug for som ældre, og hvordan får du det ind i en helt almindelig hverdagskost? Vi kommer med konkrete eksempler på måltider.
- Sådan kommer du godt i gang. Motivation svigter for de fleste før eller siden. Vi giver dig redskaber til at overvinde de typiske barrierer og gøre træning til en vane, der holder.
Gratis Kropsmåling og SMI:
På dagen vil der være mulighed for at få foretaget en kropsmåling, der blandt andet inkluderer beregningen af Skelet Muskulatur Masse Indeks (SMI).
Hvad er SMI? SMI er en vigtig indikator for den relative mængde muskelmasse i forhold til kroppens samlede vægt. Denne måling giver dig en dybdegående forståelse af din krops sammensætning og kan være afgørende for at identificere områder, der kræver særlig opmærksomhed for at bevare styrke og mobilitet.
Hvordan påvirker det dig? En passende SMI er afgørende for at bevare kroppens funktionalitet og forebygge aldersrelaterede udfordringer. Ved at forstå din SMI kan du målrette din træning og kost for at opnå og bevare optimal muskelmasse, hvilket er afgørende for at opnå en sund aldring.
Tilmelding:
Sikre dig din plads ved at tilmelde dig allerede nu. Det er nemt - i feltet nedenfor og glæd dig til en eftermiddag med viden, indsigt og fællesskab.
Holdtræning for Sund Aldring - Opstart i August
Efter foredraget starter vi træningssessioner i august, hvor fokus vil være på styrketræning og sund livsstil. Tilmeld dig allerede i dag og tag det første skridt mod en stærkere og sundere fremtid!
Vigtig Information:
- Alle aldre og fitnessniveauer er velkomne.
- Træningen tilpasses den enkeltes behov.
- Der vil altid være en fysioterapeut tilstede for at kunne vejlede og besvare spørgsmål.
Vi ser frem til at byde dig velkommen til en inspirerende og informativ eftermiddag!
Hvis du har yderligere spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os ved at trykke på nedenstående knap