Booking

Efterfødselstræning

Efterfødselstræning

Må jeg træne selvom mine mavemuskler er delte?

Skal jeg lave knibeøvelser dagligt?

Må jeg træne inden mit 8 ugers tjek hos lægen?

Er der øget risiko for inkontinens hvis jeg starter for tidligt?

 

Spørgsmålene kan være mange og der kan findes mange forskellige svar på dem. Derfor er mange kvinder i tvivl om, hvordan de skal genoptage træning efter fødslen. Heldigvis er kroppen tilpasningsdygtig og tilpasser sig efter det, den udsættes for. Du kan begynde så snart du føler dig klar og herefter handler det om at prøve sig frem – uanset om det gælder dagligdagsaktiviteter, gang, løb eller styrketræning. Ved opstart af træning efter fødslen, handler det stort set altid om at lytte til kroppen og om ikke at gå for hurtigt frem. Når det gælder styrketræning er det vigtigt at tilpasse øvelserne til et niveau, hvor det føles godt at belaste kroppen.

 

Det kan du blandt andet opnå ved at træne efter fødslen:

  • Genvinde styrke i mave-, ryg-, og bækkenmuskulatur
  • Kardiovaskulære forbedringer
  • Et positivt forhold til din krop efter en periode med mange forandringer
  • Øge sandsynligheden for at vende tilbage til din vanlige vægt og kropskomposition
  • En større følelse af velbehag og overskud i din hverdag

 

 

Efterfødselstræning er for dig, der har født for nylig og ønsker vejledning til at genoptage træningen efter fødslen. Træningen tager hensyn til dig og din krop og tilpasses dit træningsniveau, så alle kan være med.  Træningen vil indeholde styrkeøvelser for hele kroppen og vil være en blanding af krops- og frivægtsøvelser. Der er selvfølgelig plads til, at du kan have dit barn med på gulvet.

 

Hvis du føler dig klar og har haft en komplikationsfri fødsel, kan du sagtens starte inden dit 8 ugers tjek hos lægen. Hvis det ikke er tilfældet anbefaler vi, at du er tilset hos lægen inden opstart.

 

 

Praktisk

Onsdage 11.30-12.30

Opstart 18. maj

Forløbene varer 10 uger

Pris: 1350,-

Holdene oprettes ved minimum 6 deltagere.

 

Skulle du have spørgsmål eller brug for yderligere informationer, kan Lenette kontaktes på Lenette@HornsletFys.dk