Rund, Sund Og På Sikker Grund
🚫 træne dine mavemuskler
🚫 få din puls over 120
🚫 løfte over 12 kg
🚫 ikke svede for meget, da barnet overophedes
Dette er bare en kort liste over de mange myter, der findes om træning under en graviditet. Disse kan gøre det svært at navigere i de træningsformer og øvelser, der er hensigtsmæssige under en graviditet. Samtidig er graviditeten en tid med mange kropslige og fysiologiske forandringer, som også kan blive en barriere for træning og bevægelse. Desværre holder det alt for mange gravide fra at træne, og faktisk lever kun 20-30 procent af alle gravide op til Sundhedsstyrelsens anbefalinger på området. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du holder dig aktiv og følger dit vanlige aktivitetsniveau – hvis kroppen har det godt med aktiviteten (SST). Har du ikke trænet før, kan du endda sagtens starte under din graviditet.
Heldigvis findes der slet ikke så mange restriktioner for bevægelse og motion. Din krop er tilpasningsdygtig og skabt til at gennemgå en graviditet, så du kan sagtens være fysisk aktiv og træne under din graviditet. Så længe du føler dig godt tilpas under og efter træningen, kan du sjældent gøre skade på din krop eller dit barn. Derimod er der flere fordele ved at være fysisk aktiv.
Link til Sundhedsstyrelsens anbefalinger: https://www.sst.dk/da/viden/fysisk-aktivitet/anbefalinger-om-fysisk-aktivitet/gravide
Det vil du blandt andet opnå ved at træne under din graviditet:
- Du får en stærk krop, der er med til at mindske og forebygge ryg-, lænde- og bækkensmerter.
- Du klargør din krop til en stærk fødsel.
- Du mindsker og forebygger graviditetsgener som eksempelvis overvægt, graviditetsdiabetes og væske i kroppen
- Du får formentlig en større følelse af velbehag og overskud i din hverdag
Holdtræningen er for dig, der ønsker træningsvejledning til at holde dig aktiv og mindske gener igennem hele din graviditet. Træningen er individuelt tilpasset, og den tager hensyn til netop din krop og situation, så alle kan være med. Vi anbefaler, at du starter i 2. trimester, men du kan sagtens starte før. Oplever du svære komplikationer, anbefaler vi, at du tilses af din læge eller jordemoder inden opstart af et træningsforløb. Kun sjældent er der dog grund til at fraråde træning.
Praktisk
Torsdage 16.00 - 17.00
Pris: 135 ,- pr. gang
Skulle du have spørgsmål eller brug for yderligere informationer, kan Charlotte kontaktes på Charlotte@HornsletFys.dk